Naurujoogasessio

Mitä naurujoogassa tehdään ja kauanko se kestää?

Naurujoogassa sananmukaisesti nauretaan ja paljon. Ilman vitsejä nauruun innostava voima perustuukin erilaisiin harjoitteisiin sekä ryhmän tukeen.

Madan Kataria on kehittänyt naurutekniikoita jotka perustuvat joogaan, leikkiin, arkisiin asioihin ja toimintoihin sekä myönteisen elämänasenteen kehittämiseen ja ylläpitämiseen, kuten itsensä ja toisten ihmisten kunnioittamiseen ja arvostamiseen.

Hänen mukaansa aluksi keinotekoisestikin tuotettu nauru tarttuu (keho ei huomaa eroa) ja muuttuu aidoksi nauruksi, siksi hänen lentävälauseensa on, ”teeskentele, teeskentele kunnes onnistut”. Perusnaurujoogasession pituus on alk. 1h. 

Naurujoogaasession koko kokonaisuus:

• Alustus nauruun ja naurujoogaan. (alustukseen voidaan liittää myös muuta teema)

• Ennen  varsinaista naurujoogasessiota useasti tehdään myös nauruun virittäviä harjoituksia (tätä kohtaa toteutetaan sovelletusti, tilanteesta ja ajasta riippuen).

• Naurujoogasessio

Naurujoogasessio tarkempi sisältö:

1. Nauruharjoitukset, taputukset, syvähengitys- sekä mieltä aktivoivat harjoitukset.

2. Vapaanauruosio, jossa lopussa ohjattu sanallinen syvärentoutus.

3. Loppuharjoitukset.

Kenelle naurujoogaa?

Naurujooga sopii kaikille, mutta pääasiallisesti se on tarkoitettu aikuisille*, jotka haluavat lisätä hyvinvointiaan hauskalla tavalla. Naurujoogaa voidaan soveltaa erillaisiin tilaisuuksiin sopivaksi, ottaen huomioon tapahtuman luonteen, muun sisällön ja käytössä olevan ajan.

*Lapset voivat osallistua myös naurujoogaan heille erityisesti suunnattuihin ryhmiin sekä ryhmiin, jotka on tarkoitettu kaikenikäisille.