Naurujoogasessio

Mitä naurujoogassa tehdään ja kauanko se kestää?

Naurujoogassa sananmukaisesti nauretaan ja paljon. Ilman vitsejä nauruun innostava voima perustuukin erilaisiin harjoitteisiin sekä ryhmän tukeen.

Madan Kataria on kehittänyt naurutekniikoita jotka perustuvat joogaan, leikkiin, arkisiin asioihin ja toimintoihin sekä myönteisen elämänasenteen kehittämiseen ja ylläpitämiseen, kuten itsensä ja toisten ihmisten kunnioittamiseen ja arvostamiseen.

Hänen mukaansa aluksi keinotekoisestikin tuotettu nauru tarttuu (keho ei huomaa eroa) ja muuttuu aidoksi nauruksi, siksi hänen lentävälauseensa on, ”teeskentele, teeskentele kunnes onnistut”. Toiminnallisen perusnaurujoogasession pituus on 1h. 

Naurujoogaasession vaiheet

Alustus nauruun ja naurujoogaan, jonka pituus vaihtelee tilaisuudesta riippuen.

Ennen  varsinaista naurujoogasessiota voidaan tehdä nauruun virittäviä harjoituksia (tätä kohtaa käytetään sovelletusti, tilanteesta riippuen).

1. Nauruharjoitukset, syvähengitykset sekä mieltä ja kehoa lämmittävät harjoitukset.
2. Vapaanauruosio kuuntele tästä!
3. Ohjattu syvärentoutus.
4. Loppuharjoitukset, huudahdukset ja kiitokset.

Kenelle naurujoogaa?

Naurujooga sopii kaikille, mutta pääasiallisesti se on tarkoitettu aikuisille*, jotka haluavat lisätä hyvinvointiaan hauskalla tavalla. Naurujoogaa voidaan käyttää hyvin erilaisissa tilaisuuksissa. Sitä voidaan soveltaa tapahtumakohtaisesti, että ajallisesti.

*Lapset voivat osallistua myös naurujoogaan heille erityisesti suunnattuihin ryhmiin sekä ryhmiin, jotka on tarkoitettu kaikenikäisille.