Naurutreenit 

 

Tässä alla 7 kohtaa, joiden avulla saat naurutreeneistä mahdollisimman paljon iloa ja hyötyä irti. Tärkeintä on, että voit osallistua omalla tavallasi ja samalla yhteisiä suosituksia noudattaen.

​

1. Miten saat parhaat naurutehot irti - itsellesi ja muille

Naurutreeenit tunnille osallistutaan pitämällä kamera päällä ja mikrofonin auki, koko ajan ja halutessasi rentoutuksessa voit ottaa myös videokuvan halutessasi pois päältä.
 

Toisten hymyilevien ja nauravien kasvojen näkeminen sekä nauruäänien kuuleminen auttaa sinun ja muiden naurua käynnistymään vieläkin helpommin ja tekee hetkestä elävämmän, läsnäolevan ja nauru tarttuu luonnollisesti.

Usein se saa tuntumaan siltä, kuin olisimme fyysisesti lähempänä toisiamme, vaikka olemmekin verkon kautta yhdessä.

​

​

2. Rauhallinen oma tila

Valitse paikka, jossa saat olla omassa rauhassa ja voit nauraa vapaasti ilman, että tarvitsee varoa äänenkäyttöäsi. 

​

​

3. Laite ja ääni

Mahdollisuuksien mukaan suosittelemme osallistumista tietokoneella tai tabletilla, koska isommalta ruudulta näet ohjaajan ja muut videokuvalla olevat osallistujat paremmin. Myös puhelimella voi hyvin osallistua jos se on ainoa mahdollisuus.

​

​

4. Vesipullo lähelle

Varaa vettä lähelle, noin 0,5-1L. Nauraminen saattaa janottaa kesken naurutreenin ja on aerobista liikuntaa ja keholle aitoa lihasjumppaa. Muista siis juoda myös naurutunnin jälkeen.

​

​

5. Tilaa liikkua ja tuoli valmiiksi

Jos mahdollista, varaa hieman tilaa ympärillesi ja ota myös tuoli lähelle. Osa harjoituksista tehdään seisten ja osa istuen – ja halutessasi voit tehdä kaikki harjoitukset istuen tai seisten ja oman kuntosi mukaan.

​

​

6. Vapaanaurut ja loppurentoutus SINULLE PARHAALLA tavalla

Voit jo ennakkoon miettiä mikä voisi olla mahdollinen paras paikka vapaanauruosiossa, missä voit rentoutua, joko tuolilla istuen, sohvalla, sängyllä tai lattialla jumppamaton päällä makoillen. Ohjaaja sulkee kaikkien mikit rentoutuksen ajaksi.

​

​

7. Mukavat vaatteet

Pue päälle vaatteet, joissa sinun on helppo ja hyvä olla.

​

****************
 

Usein kysyttyjä kysymyksiä 

​

Mitä teen jos olen myöhässä?

Voi osallistua vielä 19.05 ja sen jälkeen naurusalin ovet menevät kiinni. Parasta on että olisit ajoissa 18.50 ja viimeistään 18.55, jotta ehtii hiukan asettua ja kokeilla että tekniikkaa toimii.

​

Mitä teen jos putoan tekniikan vuoksi langoilta?

Voit tulla takaisin ja odota rauhassa odotushuoneessa, niin avaamme naurusalin ovia, niin, että pääset takaisin mukaan treeneihin.

​

Miten osaan käyttää zoomia ja pitääkö minun ladata  zoom app
puhelimeen tai koneelle?

Kyllä voit ladata zoomin ennakkoon app kaupasta, mutta se ei ole välttämätön. Testaa toimivuutta aiemmin ja googlesta löydät myös helposti ohjeita. 
 

Mistä löydän zoom-linkin, jolla pääsen osallistumaan tunnille? 

Kun olet varannut ajanvarausjärjestelmän ajan tunnille, saat automaattisesti varausvahvistuksen sähköpostiisi, jossa löytyy yllä oleva 7 kohdan ohjeistus + zoom-linkki.
👉 Saat myös muistutussähköpostia 24h ja 30min aiemmin tunnin alkua, jossa viimeisestä löytyy myös zoom-linkki uudestaan.
 

Voinko peruuttaa tunnin ja korvata sen myöhemmin?

Maksettu naurutreenit tunnin voi peruuttaa viimeistään 1,5h ennen tunnin alkua.  Ja varata uuden ajan maksuttomasti heti tai viimeistään 1h ennen haluttua ajankohtaa.

 

Jos en ehdi käyttää kaikkia ostettuja lippuja, menetänkö ne?

Ostetuilla lippuilla ei ole palautusoikeutta, mutta ne voi antaa toiselle henkilölle, joka varaa ajanvarausjärjestelmän kautta ajan halutulle tunnille. 

​

Voiko liikuntarajoitteinen, näkövammainen, kuuro tai muuta apua tarvitseva osallistua? 

Kyllä voi ja silloin harjoitukset voi tehdä itselle sopivalla tavalla, sovelletusti. Nauruharjoituksia ei voi tehdä väärin. Voi osallistua myös henkilökohtainen avustajan kanssa.

​​​

Voiko käydä vessassa tai muusta syystä poistua kesken tunnin?

Voit halutessasi poistua tunnilta ja tulla takaisin. Jos poistuu kokonaan zoomista, on siitä hyvä kirjoittaa chattiin.

​

Voiko osallistua hiukan alkoholia juoneena/ päihtyneenä/ huumaavia aineita nauttineena?

Kaksoisvaikutuksen ehkäisemiseksi, tunnille osallistutaan 0% veressä päihdyttäviä aineita. Ohjaajalla on oikeus evätä mahdollisuus osallistua tunnille välittömästi tai poistaa henkilö sieltä kesken tunnin.

​

​